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[問題]關於伏地挺身 |
| 房東：爽爽 發表時間：2010-11-20 |
我國三最多50下算太嫩嗎? 順便問問爆發力怎練? |
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| 1 樓住戶：A片男主角 發表時間：2010-11-20 |
國三?不知道怎麼討厭國三這個兩個字眼0.0 |
| 2 樓住戶：蔣哥 發表時間：2010-11-20 |
樓上很邱喔? 講話每次都暗中帶刺 臭俗x 嗆不迎嘛? 50下? 抱歉我做過120^^ |
| 3 樓住戶：羅百吉 發表時間：2010-11-20 |
2 樓的 那個人直接無視吧 |
| 4 樓住戶：小中 發表時間：2010-11-20 |
嘴殘 別來亂 |
| 5 樓住戶：A片男主角 發表時間：2010-11-20 |
蔣哥 你有留一手嘛? 他50下你120下 我笑了~"~ |
| 6 樓住戶：羅百吉 發表時間：2010-11-20 |
對阿 120好像你體力是他兩倍一樣 |
| 7 樓住戶：TaoyuanCI 發表時間：2010-11-20 |
爆發力的話你可以做一下伏地挺身拍一下手 就是撐起來拍一下 |
| 8 樓住戶：ＹＯ ＴＯ ＹＯ 發表時間：2010-11-20 |
做的多部代表比較強 練是最重要的 |
| 9 樓住戶：白龍 發表時間：2010-11-24 |
個人意志力很重要.所以50下是你極限的話算不錯了 爆發力的訓練就是1下2上的速度要做快一點 |
| 10 樓住戶：帥仔 發表時間：2010-12-05 |
120下?聽你在喇洨∼ |
| 11 樓住戶：蔣哥II 發表時間：2010-12-05 |
哈哈 遇到同姓 又同挫號 但我只能100下左右= = |
| 12 樓住戶：me 發表時間：2010-12-05 |
我能做的很少 只能做720下左右 |
| 13 樓住戶：B-boy小潘 發表時間：2010-12-05 |
我大概10下就沒力了>< |
| 14 樓住戶：路人 發表時間：2010-12-05 |
體能要做的話建議在練完舞要走之前做 這個時間效果最大 只是很累!! 建議可以做併手扶地挺身倒立伏地挺身 抬腿等等 至於次數因人而異 總之就是做到你覺得快不行的時候再衝個幾下 |
| 15 樓住戶：冰炫風 發表時間：2010-12-06 |
每天都50下嗎 那很OK呀 我個人是建議伏地挺身不要做太快 會傷手肘 我是之前都做很快 結果有一天手肘啪一聲 骨頭就跑掉了 手肘完全不能打直 中醫說是位移 花了2.3天才好 接下來都慢慢做 而且感覺這樣比較練得到肌肉 還有下課去跑跑步 一天操場跑個5圈 一開始練舞會虛 後來一兩個禮拜習慣之後 體能什麼的感覺進步很多 |
| 16 樓住戶：小窄 發表時間：2010-12-06 |
我做到40差不多手就整個軟了 蔣哥你120?? 分30天做吧~~ |
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